少洗澡、饭后不刷牙养成“新7大健康习惯”

每个人都知道烟、酒精、垃圾食物对身体不好,但事实上,有些长期养成的「好习惯」,对健康反而有不良影响;英国《每日邮报》(Daily Mail)整理了7项「每日恶习」,包括饭后刷牙、每天睡满8小时等,并说明这些看似卫生的例行公事,其实正逐步损害我们的身体。

天天洗澡
每天洗澡是现代人普遍的卫生习惯,但在洗去一身脏污时,也一并对皮肤造成伤害;在伦敦经营诊所的洛伟医生(Dr. Nick Lowe)表示,热水及肥皂会洗去皮肤的油脂,使它失去原有的保护作用,而导致干燥、龟裂,甚至感染。洛伟医生说,最好是减少洗澡的频率,但若无法做到,至少挑选不含皂的沐浴乳,或降低洗澡水温。

每天睡8小时
一般认为,每天睡满8小时,可让接下来一整天活力充沛。但拉夫堡大学(Loughborough University)教授霍恩(Jim Horne)说,长时间、固定的睡眠容易让人感觉疲累,因此弹性且零散的睡眠更能够解除疲劳;有时若在凌晨醒来,不妨先看点书,待累了再自然入眠可能会睡得更好。

饭后刷牙
饭后刷牙可去除食物气味,带来清新的口气,不过伦敦一名牙医史提默(Dr.Phil Stemmer)说,食物、饮料中的酸性物质会软化牙齿的珐琅质,若立即刷牙会造成磨损;因此饮食后用含酒精的漱口水即可。

坐在马桶上排便
根据以色列科学家研究,蹲式马桶较能让「消化道畅通」,且不会造成括约肌过度紧张;相较之下,长期使用坐式马桶,容易产生便秘、痔疮,及其他肠道疾病。若家里只有坐式马桶,可在脚下垫30公分左右的踏板,以模拟出「蹲马桶」的动作。

做家事
下次可能无法用「做家事享健康」来安慰自己了!美国科学家进行调查,发现在100位男女中,承担较多家务如做饭、打扫、采购的一方,比较容易有高血压、高血糖,且压力并非来自工作本身,而是心理上的负担;此外,许多居家清洁用品也会对呼吸道造成危害。

抬头挺胸深呼吸
许多人在深呼吸时,都会挺起胸膛大口吸吐气;不过心理治疗师沙亚(Neil Shah)说,在婴儿时期,我们会用到整个肺部空间呼吸,随着年纪成长,肺脏的使用却越来越没有效率,而将脏空气将沉在肺底部,因此抬头挺胸反而会阻碍空气流通,应该要用腹部呼吸、稳住胸膛,才能让新鲜气体进入肺脏。

晚餐后放松瘫坐
在忙了一整天,于晚餐后准备放松时,食物将转变为脂肪并悄悄囤积;剑桥大学营养研究所指出,饭后应该花20分钟左右散步,以消耗摄取的热量,同时遵守少量多餐、饭后活动的方法,这样即使过8点才用晚餐也不会发胖。
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